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毎日、20℃前後といった陽気な天気なら、毎日外をブラブラと散歩していたいものです。
私の日課の中で特に好きなものはウォーキングなので、大抵、晴れている日には外を歩いています。 しかし、日本は良く季節の影響で天候が荒れたりしますよね。 この前も、3日間連続で雨だったので、ちょっと憂鬱です。 最近はダイエットの事も踏まえてウォーキングをしていたりもするのですが、やはり、毎日必ず行えない事も考えると、毎日必ず行えるダイエットも知っておかないと駄目ですよね。 そして、どんなダイエットが良いか考えました。 そのダイエットとは部屋の中でダンベルを使った筋トレです。 また、筋トレと聞くとハードトレーニングを思い浮かべるかもしれませんが、筋トレ用のダンベルの重さは４〜６kgの軽いもので十分です。 後は、ダンベルを持って足元から肩の高さまであげるだけ･･･これだけです。 しかし、そんな運動でも3･40回も反復して行うと結構なカロリーになります。 このダイエットの良い所は座りながらでも出来ると言う事です。ダイエットのいいところについてはこちら そして、当然、室内で出来る運動なので毎日必ず出来る運動です。 また、ダンベルで二の腕の筋肉をつけると、体の血の巡りが良くなるって知っていましたか？ なので、ダンベルで体を鍛えれば基礎代謝といったカロリー消費も改善されるので、メタボを気にされている方にもオススメです。 PR |
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